FUERTEVENTURA LAUFWOCHE

Facettenreich trainieren und mit viel Power in die neue Laufsaison starten

Nebst den perfekten Frühlingstemperaturen haben wir einen optimalen Ort gefunden, wo du dir wieder eine gute Lauf-Basis zulegen kannst. In der abwechslungsreichen Laufwoche auf Fuerteventura soll ein wirklich gutes Fundament für die Laufsaison 2020 erstellt werden. Mit genussvollen, langsamen Läufen (verteilt auf die ganze Insel), werden wir im individuellen Grundlagen - Bereich trainieren und nebenbei die Schönheiten von Fuerteventura entdecken.

Mit viel Spass und einem vielseitiges Trainingsprogramm von Techniktraining (Lauf-ABC, Koordination, Stabilisation), Stretching, Mobilisations- und Krafttraining lernst du deine einzelnen Körperstrukturen besser kennen, was dir langfristig dazu verhilft, erfolgreich und möglichst verletzungsfrei das neue Lauf-Jahr zu erleben.

Ergänzend erfährst du auch Einiges über den meist etwas vernachlässigten «mentalen» Bereich. Erst das perfekte Zusammenspiel zwischen Körper und Geist ermöglicht es dir, die positiven Effekte des Laufsports zu geniessen – einerseits das physische Potenzial voll auszuschöpfen und andererseits die mentalen Kräfte zu mobilisieren und gezielt einzusetzen. Die Kunst besteht darin herauszufinden, wann mit welcher Intensität, welche Disziplin ausgeübt werden kann/soll.

Nebst dem Trainieren bleibt selbstverständlich genügend Zeit sich zu erholen, das Nichtstun zu geniessen und die Seele ein wenig baumeln zu lassen.

Also, du siehst, es wartet eine spannende Woche auf dich!

Garantiert 3 Laufgruppen

Gruppe 1 / „ambitiös“ - Peter Camenzind (Laufexperte)
Du bist ambitioniert, hast klare Ziele vor Augen für’s 2020 und möchtest profitieren von einem Weltklasse-Athleten, der selbst als Jung-Pensionär immer noch um die 3 Std. im Marathon läuft und sein Wissen gerne an jüngere Athletinnen und Athleten weitergibt. Schulter an Schulter mit ihm zu laufen und von seinem riesigen Erfahrungsschatz zu hören, wird deine Laufkarriere neu beleben.  

Gruppe 2 / „fokussiert“ - Anita Mani (Laufexpertin)
Du nimmst regelmässig an Läufen teil, hast Ziele ob im Marathon oder Halbmarathon und bist ein Lauffreak durch und durch. Dein Laufniveau bewegt sich im Halbmarathon im Bereich von ca. 1.40 bis 1.55 h. Mit Anita, die schon jahrelang als Lauf-Coach und Therapeutin unterwegs ist, kannst du dich nebst dem Trainieren wunderbar über Prävention und Gesundheit unterhalten und sie Löcher in den Bauch fragen.

Gruppe 3 / „fun“ + „Beginners“ (Laufexperte Linus Troxler)
Du hast eventuell schon im 2020 ein Halb- oder sogar ein Marathonziel, oder möchtest ganz einfach mit Gleichgesinnten eine Laufwoche geniessen. In dieser Gruppe ist der Wohlfühlfaktor grossgeschrieben Voraussetzung 10km Joggen in ca. 70 Minuten.

Begleitpersonen
Selbstverständlich sind auch Begleitpersonen bei uns herzlich willkommen. Diese können sich jederzeit einer für sie passenden Gruppe anschliessen. Das hauseigene Sportprogramm im Playitas lässt auch die Herzen der «NichtläuferInnen» höherschlagen. Das riesige Angebot lässt keine Wünsche offen. Vom Olympiapool über das Bike- und Fitnesscenter bis hin zum Golfplatz ist alles vorhanden. Auch unsere Ausflüge mit dem Bus eignen sich bestens für kürzere Wanderungen an den schönen Küsten oder kleinen Hügeln entlang.
 

Vorträge rund um das Thema Laufen
Einen Marathon perfekt geplant, gut trainiert und erfolgreich laufen! Peter Camenzind
Mentaltraining - Das ungenutzte Potenzial!  Anita Mani

Wir freuen uns auf dich ;-)

Sonntag, 12. Januar 2020
Anreise nach Fuerteventura per Direktflug ab Zürich. Nach Ankunft dauert der Transfer zum Hotel ca. 40 Minuten. Wir starten die Woche mit einem einem lockeren Begrüssungslauf in der Ebene von Ramos (10 bis 16 km) am Nachmittag. Am Abend findet ein Welcome Apéro statt mit anschliessendem Abendessen. 

Montag, 13. Januar 2020
Vor dem Frühstück: Faszienmobilisation / Kraft mit Anita (45 Min.)
Traumlauf auf dem langen Sandstrand von Sotavento (inkl. An- Rückreise mit Bus) – 10 bis 19 km

Dienstag, 14. Januar 2020
Vor dem Frühstück: Athletiktraining / Miniband mit Anita (45 Min.)
Der Leuchtturm Entallada ist die heutige Laufherausforderung (leichter Berglauf) - 11 bis 16 km
Am Abend: Vortrag von Anita. Mentaltraining - Das ungenutzte Potenzial!       

Mittwoch, 15. Januar 2020
Vor dem Frühstück: Faszienmobilisation / Lauf-ABC mit Anita (45 Min.)
Heute ist Ruhetag!

Donnerstag, 16. Januar 2020 
Wir starten an der Ostküste und joggen quer über den Istmo de la Pared, vorbei am berühmten Windkraftwerk an die Westküste (inkl. An- Rückreise mit Bus) - 11 bis 20 km

Freitag, 17. Januar 2020
Vor dem Frühstück: Athletiktraining / Miniband mit Anita (45 Min.)
Die alte, schmucke Hauptstadt von Betancuria ist Ausgangspunkt unserers Laufes durch das Palmental bis an den Atlantik (inkl. An- Rückreise mit Bus) - 10 bis 20 km
Am Abend: Fragestunde mit Peter. Einen Marathon perfekt geplant, gut trainiert und erfolgreich laufen!    

Samstag, 18. Januar 2020
Vor dem Frühstück: Faszienmobilisation / Kraft mit Anita (45 Min.)
Lauftraining vom Hotel aus

Sonntag, 19. Januar 2020
Vor dem Frühstück: Footing
Der Morgen steht zur freien Verfügung. Am Nachmittag erfolgt der Transfer zum Flughafen und die Heimreise nach Zürich. 

Das Wochenprogramm ist provisorisch und wird bei speziellen Gegebenheiten (Wetter, Teilnehmern, etc.) vor Ort vom Leiterteam angepasst.