FUERTEVENTURA LAUFWOCHE

Facettenreich trainieren, Vitamin D tanken und den Laufsport geniessen!

Nebst den perfekten Frühlingstemperaturen haben wir einen optimalen Ort gefunden, wo du dir wieder eine gute Lauf-Basis zulegen kannst. In der abwechslungsreichen Laufwoche auf Fuerteventura soll ein wirklich gutes Fundament für die Laufsaison 2021 erstellt werden. Mit genussvollen, langsamen Läufen (verteilt auf die ganze Insel), werden wir im individuellen Grundlagen - Bereich trainieren und nebenbei die Schönheiten von Fuerteventura entdecken.

Mit viel Spass und einem vielseitiges Trainingsprogramm von Techniktraining (Lauf-ABC, Koordination, Stabilisation), Stretching, Mobilisations- und Krafttraining lernst du deine einzelnen Körperstrukturen besser kennen, was dir langfristig dazu verhilft, erfolgreich und möglichst verletzungsfrei das neue Lauf-Jahr zu erleben.

Ergänzend erfährst du auch Einiges über den meist etwas vernachlässigten «mentalen» Bereich. Erst das perfekte Zusammenspiel zwischen Körper und Geist ermöglicht es dir, die positiven Effekte des Laufsports zu geniessen – einerseits das physische Potenzial voll auszuschöpfen und andererseits die mentalen Kräfte zu mobilisieren und gezielt einzusetzen. Die Kunst besteht darin herauszufinden, wann mit welcher Intensität, welche Disziplin ausgeübt werden kann/soll.

Nebst dem Trainieren bleibt selbstverständlich genügend Zeit sich zu erholen, das Nichtstun zu geniessen und die Seele ein wenig baumeln zu lassen.

Also, du siehst, es wartet eine spannende Woche auf dich!

Gruppengrösse / Covid 19

Wir trainieren voraussichtlich in drei Gruppen. Sollte infolge der Schutzmassnahmen weniger Teilnehmer als erwartet an der Reise teilnehmen (unter 20 Personen) behalten wir uns das Recht vor die Gruppe nur von Anita und Peter betreuen zu lassen. Sie werden sich um alle Teilnehmer kümmern. Dies kann dazu führen, dass bei einer Laufexkursion einzelne Teilnehmer in einem Kleingrüppchen ohne offiziellen Guide für ein paar Kilometer unterwegs sind. Bei Fragen oder Unklarheiten bitte melde dich bei uns. 

Gruppe 1 / „ambitiös“ - Peter Camenzind (Laufexperte)
Du bist ambitioniert, hast klare Ziele vor Augen für’s 2021, denn irgendwann wird es ja wieder Läufe geben und du hast Ziele. Sub 3.00 h, sub 3.20 h für den Marathon, oder  sogar unter 1.30 h für den Halben? Egal welches Ziel du hast, Peter Camenzind gibt seine grosse Erfahrung weiter. Er betreut die Gruppe 1 und teilweise auch die Gruppe 2. Schulter an Schulter mit ihm zu laufen und von seinem riesigen Erfahrungsschatz zu hören, wird deine Laufkarriere neu beleben.  

Gruppe 2 / „fokussiert“ - Anita Mani (Laufexpertin, sportliche Gesamtleitung)
Du nimmst regelmässig an Läufen teil, hast Ziele ob im Marathon oder Halbmarathon und bist ein Lauffreak durch und durch. Dein Laufniveau bewegt sich im Halbmarathon im Bereich von ca. 1.40 bis 2.00 h. Mit Anita, die schon jahrelang als Lauf-Coach und Therapeutin unterwegs ist, kannst du dich nebst dem Trainieren wunderbar über Prävention und Gesundheit unterhalten und sie Löcher in den Bauch fragen.

Gruppe 3 / „fun“ (betreut durch's Leiterteam oder einen 3. Albisreisen-Leiter - siehe auch "Gruppengrösse")  
Du hast eventuell schon im 2021 ein Halb- oder sogar ein Marathonziel, oder möchtest ganz einfach mit Gleichgesinnten eine Laufwoche geniessen. In dieser Gruppe ist der Wohlfühlfaktor grossgeschrieben Voraussetzung 10km Joggen in unter 70 Minuten.

Begleitpersonen
Selbstverständlich sind auch Begleitpersonen bei uns herzlich willkommen. Diese können sich jederzeit einer für sie passenden Gruppe anschliessen. Das hauseigene Sportprogramm im Playitas lässt auch die Herzen der «NichtläuferInnen» höherschlagen. Das riesige Angebot lässt keine Wünsche offen. Vom Olympiapool über das Bike- und Fitnesscenter bis hin zum Golfplatz ist alles vorhanden. Auch unsere Ausflüge mit dem Bus eignen sich bestens für kürzere Wanderungen an den schönen Küsten oder kleinen Hügeln entlang.

Bei den beiden "Experten-Talk Runden" (2 x am Abend) erfährst du viel Wissenswertes über den Laufsport

Wir freuen uns auf dich ;-)

Wichtig Covid 19:

Verlangt wird ein negativer Covid 19 Test, der bei Einreise max. 72 Std. alt ist. Empfehlung für Testtermin: am Donnerstag, 14.1. ab 15.00 h vornehmen!

Sonntag, 17. Januar 2021
09.45 h Abflug ab Zürich mit Edelweiss nach Fuerteventura. Nach Ankunft dauert der Transfer zum Hotel ca. 40 Minuten. Wir starten die Woche mit einem einem lockeren Begrüssungslauf in der Ebene von Ramos (10 bis 16 km) am Nachmittag. Am Abend findet ein Welcome Apéro statt mit anschliessendem Abendessen. 

Montag, 18. Januar 2021
Vor dem Frühstück: Faszienmobilisation / Kraft mit Anita (45 Min.)
Traumlauf auf dem langen Sandstrand von Sotavento (inkl. An- Rückreise mit Bus) – 10 bis 19 km

Dienstag, 19. Januar 2021
Vor dem Frühstück: Athletiktraining / Miniband mit Anita (45 Min.)
Der Leuchtturm Entallada ist die heutige Laufherausforderung (leichter Berglauf) - 11 bis 16 km
Am Abend: Vortrag von Anita. Mentaltraining - Das ungenutzte Potenzial!       

Mittwoch, 20. Januar 2021
Vor dem Frühstück: Faszienmobilisation / Lauf-ABC mit Anita (45 Min.)
Heute ist Ruhetag!

Donnerstag, 21. Januar 2021 
Wir starten an der Ostküste und joggen quer über den Istmo de la Pared, vorbei am berühmten Windkraftwerk an die Westküste (inkl. An- Rückreise mit Bus) - 11 bis 20 km

Freitag, 22. Januar 2021
Vor dem Frühstück: Athletiktraining / Miniband mit Anita (45 Min.)
Die alte, schmucke Hauptstadt von Betancuria ist Ausgangspunkt unserers Laufes durch das Palmental bis an den Atlantik (inkl. An- Rückreise mit Bus) - 10 bis 20 km
Am Abend: Fragestunde mit Peter. Einen Marathon perfekt geplant, gut trainiert und erfolgreich laufen!    

Samstag, 23. Januar 2021
Vor dem Frühstück: Faszienmobilisation / Kraft mit Anita (45 Min.)
Lauftraining vom Hotel aus

Sonntag, 24. Januar 2021
Vor dem Frühstück: Footing
Der Morgen steht zur freien Verfügung. Am Nachmittag erfolgt der Transfer zum Flughafen und die Heimreise. Ankunft Zürich: 18.45 h.

Das Wochenprogramm ist provisorisch und wird bei speziellen Gegebenheiten (Wetter, Teilnehmern, etc.) vor Ort vom Leiterteam angepasst.