INTERVIEW MIT PETER CAMENZIND M75 CH-REKORD IN 3.24.04

Interview mit Peter Camenzind / CH-Rekord M75 Marathon: 3.24.04

Peter, herzliche Gratulationen zu deinem ersten AK M75 Sieg am Kopenhagen Marathon mit CH Rekord. Bist du glücklich und zufrieden aus Kopenhagen zurückgekehrt?

Ja, auf jeden Fall!

Du bist im Herbst 25 in Frankfurt 3.24.28 gelaufen. Jetzt ein halbes Jahr später hast du dich nochmals um 24 Sekunden gesteigert. Schöne Aussichten, man wird älter und schneller? War dies dein Plan schneller zu laufen als in Frankfurt? 

Ja, eigentlich schon. Die Bedingungen waren besser als in Frankfurt wo Windböen das regelmässige Laufen erschwerten.

Wie lief deine Vorbereitung auf den Kopenhagen Marathon? Wie gross waren deine Umfänge auch im Vergleich zu früher als du auf deinem Karriere-Höhepunkt warst?

Ca. vier Wochen nach dem Frankfurt Marathon begann mein Fokus auf einen Frühjahrsmarathon. Den wollte ich gut vorbereiten. So waren meine Gedanken schon frühzeitig auf einen Frühjahrsmarathon gerichtet. Ich entschied mich für Kopenhagen, weil viele Andere bereits ausgebucht waren. Zu den Umfängen kann ich sagen, dass ich mich viel schlechter erhole. Ich muss mehr Erholungszeit einplanen und die Umfänge betragen noch 70-80 KM in der Woche, bei 5-6 Lauftrainings. 1 x pro Woche bin ich im Fitness anzutreffen - zur Kräftigung und der Saunabesuch darf auch nicht fehlen. Zu Hause absolviere ich täglich mein kurzes 15min. Fitness Programm.

Dein KM-Splits in Kopenhagen waren fantastische 4 min. 51 Sekunden pro km. Verrate uns dein Rezept der schnellen Einheiten im Training und auch der Long Jogs.

Ausdauernd bin ich ja. Aber ich muss am Speed arbeiten. Ich trainierte in der spezifischen Marathonvorbereitung (Wochen 10-4 vor dem Marathon) 4 x auf der Rundbahn und zwar “320m Läufe” mit 80m Trabpause. Tempo: 4 min./km Schnitt. Ich begann mit 10 später bis 25 Wiederholungen. Ab und zu absolviere ich auch lange Läufe, die die Tempohärte, die Standfestigkeit im Marathon verbessern sollen. Die sind für mich sehr wichtig, vor allem für den Kopf! Das kann z.B. ein 30-40 km Lauf sein. 10km Einlaufen (20 Sek. über dem Marathontempo), danach 20 und mehr Kilometer (bis 30) im Marathontempo. 

Verlierst du dabei nicht zu viel Substanz?

Nein nein, die ersten 10km laufe ich ja langsamer als im Marathontempo. Ich kann diese Trainings aber erst machen seit mir die Carbon-Schuhe dies ermöglichen. 60 % der Trainings laufe ich mit meinem Carbon-Trainingsschuh von Hoka.

Was hast du zum Morgenessen zu dir genommen und wie viele Gels während dem Rennen in Kopenhagen?

Der Klassiker zum Frühstück. Weissbrot, Honig. Geplant waren 5 Gels für den Marathon, ich hatte aber während dem Lauf nur Lust auf drei… bzw. der Magen verweigerte mehr. 

Erzähle uns doch etwas über den Kurs und die Stimmung in Kopenhagen.

Die Strecke war sehr kurvenreich und mir fehlte die Bodenmarkierung, die blaue Linie wie wir sie von vielen Marathons kennen. Die Stimmung war ausgezeichnet, aber die Strassen fast in gleich schlechtem Zustand wie in New York oder an der Seestrasse in Zürich. 

Was rätst du Hobbyläufern oder anders gefragt, wo siehst du die grössten Fehler die Hobbyläufer beim Marathontraining machen?

Marathonlaufen ist nun mal eine Fleissarbeit! Wer nur wenige Läufe über 20 km macht kann finishen, aber es reicht kaum um in der Wunschzeit, die von vielen angestrebt wird, das Ziel zu erreichen.

Planst du in diesem Jahr nochmals einen Marathon zu laufen?

Ja, voraussichtlich in Frankfurt, da habe ich noch einen Gratisstart.

Vielen Dank für das Gespräch Peter. 

Peter Camenzind hält immer noch den Rekord des Bieler 100km Laufes. Er hat mehrfach seine AK bei verschiedenen World Marathon Majors gewonnen.