SUB 3H MARATHON TRAININGSCAMP
- INFO
- PROGRAMM
- ARRANGEMENT
- GALERIE
Voraussetzung: sub 1.35 h im Halbmarathon
Mit Hermann Achmüller / Lauflegende
Die Weltklasse nähert sich sub 2.00 h in einem Strassenmarathon. Für die ambitionierten Hobbyläufer:innen sind Zeiten unter 3.00 h im Marathon etwas Magisches!
Möchtest du dich der magischen Marathonzeit von sub 3.00 h nähern oder bist du bereits auf diesem Level und peilst noch schnellere Zeiten an. Möchtest du neue Impulse in deine Trainings einbauen und dich von einem top Athleten während einer Woche führen lassen und Schulter an Schulter mit ihm trainieren.
Für Hermann Achmüller (Sieger Jungfrau Marathon 2008 und P.B. von 2 h 18 min. im Marathon) gäbe es nichts Schöneres als diese Ziele mit dir zu erreichen. Er weiss wovon er spricht. Seit vielen Jahren ist er als Coach unterwegs, zählt immer noch zu den weltbesten in seiner Alterskategorie (M50) und freut sich sehr mit dir Grosses anzupeilen. Zudem ist Hermann wohl so gut vernetzt wie keine andere Person in der Marathonszene, so kannst du auch von seinem grossen Wissen und seinen Erzählungen profitieren.
Diese sub 3.00h Marathon Trainingswoche lässt sich auch ideal kombinieren mit der Albis Reisen Laufwoche vom 21.-28. Januar 2024 (Preis für Kombination auf Anfrage).
Anforderung:
- Deine Halbmarathonbestzeit beträgt sub 1.35 h und du träumst vom grossen sub 3.00h Ziel!
- Du trainierst regelmässig, mindestens 4 x pro Woche
Auf dem Bild: Hermann Achmüller mit Naoko Takahashi (1. Frau die den Marathon unter 2.20 h lief).
Sonntag, 28. Januar 2024
06.30h Abflug ab Zürich mit Edelweiss nach Fuerteventura, nicht inklusive ! (auf Anfrage Flug am Samstag Nachmittag ab/bis Basel)
Wir starten die Woche mit einem einem lockeren Begrüssungslauf in der Ebene von Ramos (10 bis 16 km) am Nachmittag. Am Abend findet ein Welcome Apéro mit Hermann statt.
Montag, 29. Januar 2024
Früh Morgens Lauf nach Gran Tarajal 20km (Sonnenaufgang im Hafen von Gran Tarajal).
Nachmittags lockere Laufrunde ca 10km mit anschließenden Stabilisationsübungen und Dehnen.
Dienstag, 30. Januar 2024
Hügeltraining/Sprints am "Red Path" und Promenade ca. 15km
Nachmittags Lauf/Wanderung über Berge nach Gran Tarajal - Kaffe bzw. Eispause und locker zurück joggen. ca 10km insgesamt
Mittwoch, 31. Januar 2024
Sonnenaufgang Lauf zum Lighthouse ca 16km mit leichten Intervallen dazwischen
Nachmittags lockere Laufrunde ca 10km mit anschließenden Stabilisationsübungen und Dehnen
Donnerstag, 01. Feb. 2024
Ruhetag bzw. lockerer Lauf in Eigenregie
Freitag, 02. Feb. 2024
Intervallläufe und Laufschule auf Promenade ca 15km
Nachmittags Pilates Stunde mit Doro
Samstag, 03. Feb. 2024
Langer Lauf über Gran Tarajal und La Mata zurück nach Playitas ca 30km
Sonntag, 04. Feb. 2024
Frühstücken, Transfer und Rückflug in die Schweiz nach Zürich (der Transfer ist nicht inklusive). Alternativ Rückflug nach Basel am Samstag Nachmittag.
Das Wochenprogramm ist provisorisch und wird bei speziellen Gegebenheiten (Wetter, Teilnehmende etc.) von Hermann angepasst.
Die wichtigen Themen wie: Zielsetzung, Trainigsplanung, Regeneration, Wettkampfeinteilung werden ad hoc mit Hermann besprochen und in die Woche eingebaut.
TRANSPORT
Edelweiss/Swiss
Edelweiss/Swiss
28.01.24, So, Zürich-Fuerteventura, 06.30 h - 09.45h
04.02.24, So, Fuerteventura-Zürich, 10.40 h - 15.50h
Alternative
HOTELS
Hotel Playitas ****
Das Sporthotel der Superlative. Kaum eine Sportart, die im Playitas nicht ausgeübt werden kann!
Wir logieren im Hotelteil der Anlage, der terrassenförmig in verschiedenen Blocks angelegt ist und sich harmonisch in die Bucht von Playitas einfügt.
Standard Zimmer (ca. 24 m2 gross)
Alle Zimmer wurden kürzlich neu renoviert. Es gibt Zimmer mit Gartenblick, die sind in der Regel im Parterre und Meerblick-Zimmer in den oberen Etagen. Sie sind freundlich und komfortabel ausgestattet mit Bad, Dusche (begehbar), WC, Föhn, Klimaanlage, Flatscreen-TV, Wasserkocher, Safe. Balkon oder Terrasse.
Junior Suiten Meerblick: grösser ca. 30m2
Gegen Aufpreis: Zimmer mit Kochnische: Fr. 70.-- Zuschlag
Im Hotel gibt es einen grossen Speisesaal (Buffetnachtessen) und zwei à la carte Restaurants (gegen Bezahlung). Palapa Bar, ein Lebensmittelgeschäft, ein Sportladen, 3 Swimmingpools in der Anlage davon 1 Olympiabecken 50m.
Das wöchentliche Sportprogramm ist einzigartig und bietet auch Begleitpersonen viel Abwechslung.
PREISE & LEISTUNGEN
Preise pro Person So - So / 7 Nächte
Hotel Playitas ****
Edelweiss/Swiss |
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|---|---|
| Doppelzimmer, Gartenblick, pro Person, ohne Flug | Fr. 1'350.00 |
| Aufpreis Meerblick | Fr. 100.00 |
| Aufpreis Junior Suite Meerblick | Fr. 160.00 |
| Aufpreis Einzelzimmer | Fr. 250.00 |
im Preis inbegriffen
- 7 Übernachtungen im gehobenen Mittel-Erstklasshotel Playitas, Basis Halbpension (Frühstück/Nachtessen)
- alle im Programm erwähnten Trainings mit Hermann und Theorien um an die sub 3.00 h zu laufen.
- persönliche Betreuung durch Hermann Achmüller
- Riesiges alternativ Sportangebot des Playitas Hotel kann mehrheitlich kostenlos genutzt werden.
- Welcome- und Bye Bye Apéro
- Reiseunterlagen
nicht inbegriffen
- Flug Zürich oder Basel bis Fuerteventura retour (wir beraten dich gerne)
- Auftragspauschale Fr. 60.00
- Annullationskostenversicherung, zu den Details
Anmeldeschluss
Wir empfehlen eine frühzeitige Anmeldung. Die Teilnehmerzahl ist auf max. 10-12 Pers. beschränkt
