Zypern Laufwoche

15.03 - 22.03.2020

ZYPERN LAUFWOCHE

Nicht nur als Halb- und Marathonvorbereitung - sondern einfach für alle die das Laufen lieben!

Zypern - unser Klassiker unter den Laufwochen und die top Vorbereitung für einen Frühlingsmarathon, einen Halbmarathon oder einfach für alle die Spass am Laufsport haben! Wir trainieren die verschiedenen Facetten des Laufsports ergänzt mit Kräftigung, Dehnen, Massage und viel Spass! Die Hauptleitung haben Patrick Wieser (Schweizermeister Marathon 2014) - er macht auch Laufschule/Lauf ABC - und Daniela Sommer (Laufexpertin im Team, Marathon P.B. 3.00). Sie werden unterstützt von einem erfahrenen Leiter- und Massageteam. Das Klima ist perfekt, (ca. 18-23 Grad). All dies soll Ihnen die Freude am Laufsport erhalten und Sie für anstehende Wettkämpfe in Schwung bringen oder Ihnen einfach tolle Aktivferien unter Gleichgesinnten ermöglichen.

Darum mit Albis Reisen im Frühling nach Zypern – 10 Gründe:

  1. Stammkunden - und neue Laufsportbegeisterte fühlen sich bei uns wohl!
  2. perfektes Klima zum Trainieren, Durchschnittstemperatur um die 20 Grad 
  3. schöne Laufstrecken in der Umgebung oder im nahen Akamas Nationalpark
  4. zwei Hotels zur Auswahl (Mittelklasshotel Corallia oder Erstklasshotel Coral Beach - 200m voneinander entfernt)
  5. optimaler Zeitpunkt für die Vorbereitung der Frühlingsmarathons
  6. für Laufeinsteiger wie auch für ambitionierte Läufer geeignet 
  7. voraussichtlich 6 leistungsgerechte Trainingsgruppen
  8. Massage-Service mit Adi und Anita - deine Muskulatur liebt es!
  9. abwechslungsreiche Trainings (Lauf-ABC, Berglauf, Intervall, Dauerläufe, Dehnen, Kräftigen, Muskelentspannung nach "Jacobsen", Wake-Up mit Musik)
  10. Kompetentes Leiterteam von dem du profitieren wirst. (siehe Reiseleitung)

Vorgesehene Trainingsgruppen (Halbmarathon- ca. Zeiten, unverbindlich)

Gruppe 1 - 1.15 h -1.30 h
Gruppe 2 - 1.30 h -1.40 h
Gruppe 3 - 1.40 h -1.50 h 
Gruppe 4 - 1.50 h -2.00 h, vermutlich zwei Gruppen
Gruppe 5 - 2.00 h -2.10 h
Gruppe 6 - gemütlich, zwischendurch bei Steigungen auch mal zügig marschieren!

Anforderungen: min. 10km Joggen in 70 Min.

Massage-Service mit Adi und Anita wird angeboten.

Unser Motto
Laufen macht glücklich! Wir wollen eine Woche trainieren, lachen und Spass miteinander haben. Wir wollen Ihnen Freude am Laufen vermitteln und Sie optimal auf die Wettkämpfe vorbereiten. Dazu sollen Sie Ihren Körper besser kennen lernen und vom Expertenwissen des Leiterteams profitieren - wenn Sie wollen, können Sie schneller werden. 

Kundenkommentare

"Seit deiner ersten Beratung am Telefon bin ich überzeugt, dass Albis Reisen für mich ein Mehrwert sein wird und ich wurde bis heute nicht enttäuscht. Diese Läufer Community ist genau das was mir gefehlt hat und ich bin froh ein Teil von euch sein zu dürfen! Nun hat mich das Lauffieber vollends gepackt und ich freue mich schon das nächste Jahr wieder dabei sein zu dürfen." von Martina F.

"Ich hätte nicht gedacht, dass ich soviele neue Lauffreundschaften machen würde und dazu habe ich erst noch läuferisch profitiert." Stefan B.

"Adi und Anita sind weltklasse - nicht mehr wegzudenken dieses Massageteam."   Dani R.  

 

So sieht in etwa ein Trainingstag bei uns aus

07:30 Uhr – Morgenfooting und Wake-Up Gymnastik mit Daniela, damit der Tag so richtig gut beginnt!
09:00 Uhr – Frühstücksbuffet

10:00 Uhr – Zeit für Sünnelä, Lesen, Einkaufen, Massage
12:00 Uhr – Abfahrt zur Laufexkursion (min. 15 bis max. 40 Minuten)
13:30 Uhr – Trainingslauf zwischen 60 bis 120 min. je nach Trainingsgruppe

Je nach Wochentag wird nach den Vorgaben des Expertenteams Patrick, Daniela und Peter trainiert:

Albis Reisen spezial:  Bei 4 Laufexkursion werden wir mit dem Bus 20-50 min. fahren und sehen somit auch viel von "Land & Leuten", geniessen nach dem Lauf in einer Taverne die Zypriotische Gastfreundschaft und lassen es uns gut gehen! 

Montag, Dauerlauf zum Anklimatisieren  (10-20km je nach Leistungsniveau)

Dienstag, Panoramalauf, wunderschöne Strecke (ca. 16 km)  Huegelläufe für Gruppe 1  

Mittwoch, Berglauf, der "Klassiker" (ca. 9km, ca. 500 Höhenmeter)

Donnerstag, Ruhetag  (ausser für die top Läufer der Gruppe 1, Panoramalauf, ca. km30)

Freitag, Intervall, "in der Gruppe macht es Spass".   

Samstag, Long Jog - je nach Lust 20 - 35 km (5km-Panorama-Rundkurs - ideal auch um Verpflegung zu testen)

Sonntag, ev. noch leichtes Footing vor der Abreise am Nachmittag

Das Programm ist ausgewogen und verspricht einen top Trainingsaufbau für einen Wettkampf im Fruehjahr! 

15:30 Uhr – Stretchen oder auch mal Kräftigung Massage
18:00 Uhr – Talk Runde (oder Vortrag) Expertenteam und der Sportärztin
19:00 Uhr – Nachtessen, geselliges Beisammensein

Wir haben ein ausgewogenes Trainingsprogramm zusammengestellt, das auf die verschiedenen Leistungsgruppen abgestimmt ist. Die gesamten Umfänge betragen bei einer Woche ca. 65 km bei der Gruppe 6 bis ca. 150 km bei den sehr ambitionierten der Gruppe 1.

Keine Angst, die Trainings sind so aufgebaut, auch mit dem Ruhetag am Donnerstag, dass die Woche problemlos bewältigt wird. Voraussetzung ist aber ein regelmässiges Training vor dieser Woche von min. 2  Einheiten/Woche damit Sie die Woche geniessen können.

TRANSPORT

Swiss/Edelweiss
15.03.2020, Zürich-Larnaca, 13.00h - 17.30h, LX 8370
22.03.2020, Larnaca-Zürich, 18.20h - 21.15h, LX 8371

Es besteht die Möglichkeit ev. schon zwei Tage früher am Freitag anzureisen (+ 2 Tage) oder die Reise um 3 Nächte zu verlängern.

HOTELS

Corallia Hotel Appartments

Unser Hauptquartier. Das sympathische Mittelklasshotel, liegt unmittelbar am Meer (ca. 11 km ausserhalb von Paphos, direkt an der Coral Bay). Lokale Tavernen in Gehdistanz. Das Hotel ist darum so ideal für uns Läufer, da in unmittelbarer Nähe, inmitten von Obst- und Zitrusplantagen, das Laufgelände beginnt.

Das Hotel bietet: Bar, grosser Speisesaal, Swimmingpool, kleines Fitnesscenter. Appartements mit Kochnische und sep. Schlafzimmer. Zimmer grosszügig eingerichtet, Bad/Dusche, WC, Radio, TV, Haartrockner, Balkon oder Terrasse. Studio gleiche Einrichtung aber nur ein Raum plus sep. Bad/Dusche WC. Kostenlos Internet in der Hotellobby und Hotspot in der Lobby.

Essen: Das Morgen- und Nachtessen (Buffet), reichhaltig und mit vielen frischen Bio-Produkten aus dem eigenen Hotelgarten zubereitet.

 

Zypern Corallia Hotel
Zypern Corallia Hotel
Coral Beach Hotel

Das grosse, erstklassige Hotel liegt ca. 300 m vom Corallia Hotel (unserem Lauf-Hauptquartier) entfernt. Zimmer mit dem Komfort, den Sie von einem Erstklasshotel erwarten dürfen, grosse Einhangshalle, Bar, Restaurant, Hallenbad, Fitnesscenter, Läden, Tennisplätze und Ihr Zimmer hat Meersicht. Läufer, die nicht auf einen erstklassigen Komfort verzichten möchten, sind in diesem Haus bestens aufgehoben.

 

Daniela Sommer betreut die Gäste im Coral Beach Hotel.

Coral Beach Hotel
Coral Beach Hotel

PREISE & LEISTUNGEN

Corallia Hotel Appartments
Swiss/Edelweiss
Corallia Studio DZ, Preis 2020 Fr. 1'490.-
Corallia Studio EZ, Preis 2020 Fr. 1'810.-
Corallia Appartment DZ, Preis 2020 Fr. 1'570.-
Coral Beach Hotel
Swiss/Edelweiss
Coral Beach DZ mit Meersicht, Preis 2020 Fr. 1'790.-
Coral Beach EZ mit Meersicht, Preis 2020 Fr. 2'020.--

im Preis inbegriffen

  • Direktflug mit Edelweiss Air/SWISS
  • Flughafentaxen/Treibstoffzuschlag
  • Transfer Flughafen - Hotel - Flughafen am Samstag
  • 7 Übernachtungen Basis Halbpension (Morgen und Nachtessen)
  • Geführte Trainingsläufe in Leistungsgruppen
  • Mittwoch Ruhetag (ausser Gruppe 1)
  • 3-4 Laufausflüge mit Bustransfer zum Akamas Nationalpark und ins Landesinnere
  • Abschiedsnachtessen in zypriotischem Restaurant
  • Fachkundige Leitung durch diverse Laufexperten und Gruppenleiter im Team wie Daniela Sommer, Peter Camenzind, Sportärztin Barbara Grüter usw.
  • täglich Gymnastik-Wake Up Programm und Kräftigung
  • Lauftechnik und Lauf ABC  
  • Sportärztliche Betreuung durch Barbara Grüter und dem Massageteam mit Adrian und Anita
  • Erinnerungsgeschenk
  • Vorträge, Talk-Runden durch das Leiterteam
  • Reiseunterlagen 

nicht inbegriffen

  • Massage-Service mit Adi und Anita Fr. 30.00 (25 Min), zahlbar vor Ort
  • Auftragspauschle Fr. 50.00
  • Annullationskostenversicherung, zu den Details