17.-24. März 2012 (6 -7 Laufgruppen)

24.-31. März 2012 (Lauf & Nordic Walking)

 
Die TOP Vorbereitung für einen Frühlingsmarathon - Sie werden profitieren, das garantieren wir Ihnen, denn der Zeitpunkt im März ist dazu ideal (18-22 Grad, viel Sonnenschein). Aber auch für Hobbyjogger, die gerne im milden Klima joggen und Alleinreisende, die gerne unter Gleichgesinnten ihren Laufsport ausüben möchten, ist diese Woche ein Hit. Von vielen Stammkunden wissen wir, dass sie seit Zypern tolle neue Lauffreundschaften pflegen.

Beschränkte Anzahl Einzelzimmer vorhanden. Möglichkeit ein Doppelzimmer zu teilen! Die Kameradschaft unter Gleichgesinnten wirkt ansteckend.

Wir freuen uns auf Ihre Teilnahme!

Darum mit ALBIS REISEN im Frühling nach Zypern!
1. viele Stammkunden - unsere beste Referenz - ein herzliches Dankeschön!
2. perfektes Klima zum Trainieren, Durchschnittstemperatur um die 20 Grad
3. schöne Laufstrecken in der Umgebung oder im nahen Akamas Nationalpark
4. das bewährte Mittelklassehotel Corallia liegt direkt am Meer,
    Neu auch Erstklasshotel Coral Beach
5. optimaler Zeitpunkt für die Vorbereitung der Frühlingsmarathons
6. für Marathoneinsteiger wie auch für ambitionierte Läufer geeignet
7. voraussichtlich 6 leistungsgerechte Trainingsgruppen
8. Dul – X - Massageservice
9. abwechslungsreiche Trainings (Berglauf, Intervall, Dauerläufe usw.)
10. Laufschule

Garantiert jeden Abend, nebst dem normalen Buffet, Pasta im Angebot.

Exkursion zu den eindrücklichen, römischen Ausgrabungsstätten in Paphos am Ruhetag, (fakultativ für Fr. 35.--)!

Party/Oldies Night am Dienstag-Abend  - wieder einmal Tanzen!

Das Leiterteam 1. Woche - auf diese Kompetenz dürfen Sie zählen:
- Peter Camenzind, sportlicher Gesamtleiter, Laufexperte im Albis Team - Swiss Alpine Sieger, 100km Rekordhalter in Biel, 1. Defi Val de Travers 2005, 1. New York Kat.

- Daniela Sommer, Siegerin 100km Biel 2011, mehrfache Marathon finisherin
- Barbara Grüter, Sportärztin und aktive Marathonläuferin, Triathletin
- Herbert Wey, Marathonbestzeit unter 3:00

- Rolf Graf, mehrfacher Marathonfinisher

- Markus Roth, Geschäftsinhaber, mehrfacher Marathon- und Comrades Finisher

Dul-X Massage Service durch Adrian Sommer und Anita Hirschi

Vorgesehene Trainingsgruppen in der 1. Woche / Voraussetzungen
Halbmarathon
Gruppe 1 - 1.10 h -1.25 h
Gruppe 2 - 1.25 h -1.40 h
Gruppe 3 - 1.40 h -1.50 h, vermutlich zwei Gruppen
Gruppe 4 - 1.50 h -2.00 h
Gruppe 5 - 2.00 h -2.10 h

Peter Camenzind hat ein ausgewogenes Trainingsprogramm zusammengestellt, das auf die verschiedenen Leistungsgruppen abgestimmt ist. Die gesamten Umfänge betragen bei einer Woche ca. km 90 bei der Gruppe5 bis ca. km 160 bei der Gruppe1.

Keine Angst, die Trainings sind so aufgebaut, auch mit dem Ruhetag am Mittwoch, dass die Woche problemlos bewältigt wird. Täglich wird ein Morgenfooting vor dem Frühstück absolviert und im Laufe des frühen Nachmittages starten wir zum eigentlichen Training bei dem auch Natur, Land und Leute miteinbezogen werden und ein Training auch mal in einer zypriotischen Taverne enden wird. Gymnastik, und Stretchen runden den Trainingstag ab. Vorträge zur Trainingslehre, Marathonvorbereitung usw. durch Peter Camenzind und Sportärztin Barbara Grüter sowie Michale Lingua und das Leiterteam vor dem Nachtessen.

Das Leiterteam 2. Woche - diese Woche unterscheidet sich unwesentlich von der 1. Woche. In der 2. Woche betreuen Sie 4-5 Lauf & Nordic Walking Leiter.

- Michael Lingua, Laufexperte (Halbmarathonbestzeit 1.07 h)

- Christian Burri, Laufexperte, Marathonbestzeit 2.30 h, top ten 100km Biel

- Hans Walser, Laufexperte mehrfacher Marathon- und 100km Finisher

- Christof Leutert vom Albis Reisen Team, mehrfacher Marathon-Finisher
- Renata Burri, Nordic Walking Expertin

Dul-X Massage Service durch Adrian Sommer

Vom ambitionierten Jogger bis zum Nordic Walker sollen sich alle angesprochen fühlen!

In der 2. Woche kann sehr ideal auch Walken & Laufsport miteinander kombiniert werden.

Sie eignet sich auch gut für Läufer, die nach einer längeren Verletzungsphase wieder langsam aufbauen möchten. Alle sind herzlich willkommen!

Unser Motto:

Laufen macht glücklich! Wir wollen eine Woche trainieren, lachen und Spass miteinander haben! Ihnen Freude am Laufen / Walken vermitteln, Sie optimal auf die Wettkämpfe vorbereiten, Sie sollen den Laufkörper besser kennenlernen und vom Expertenwissen des Leiterteams profitieren - wenn Sie wollen, können Sie schneller werden!

0730 - Morgenfooting dem Meer entlang, ganz langsam nach Wahl ca. 20 - 40 min.
0815 – Wake-Up Gymnastik mit Musik mit Daniela   (2. Woche Renate)
0900 - Frühstücksbuffet

1015 - Zeit für Sünnelä, Lesen, Einkaufen, Massage
1300 - Abfahrt zur Laufexkursion  (min. 15 bis max. 40 Minuten)k
1330 - Trainingslauf zwischen 60 bis 120 min. je nach Trainingsgruppe.

Je nach Wochentag wird trainiert: Berglauf, Intervall, Dauerlauf oder auch Laufschule

1600 - Kräftigungsgymnastik oder Stretchen, Massage
1800 - Vortrag der Sportärztin oder vom Laufexperten Peter Camenzind
1900 - Nachtessen, geselliges Beisammensein