Zypern Laufwoche

16.03 - 23.03.2019

ZYPERN LAUFWOCHE

Halb- und Marathonvorbereitung, die dich weiterbringt und Spass macht - versprochen!

Zypern - unser Klassiker unter den Laufwochen und die top Vorbereitung für einen Frühlingsmarathon, einen Halbmarathon oder einfach für alle die Spass am Laufsport haben! Wir trainieren die verschiedenen Facetten des Laufsports ergänzt mit Kräftigung, Dehnen, Massage und viel Spass! Die Hauptleitung haben Ueli Koch (Sieger 1/2 Marathon Luzern) und Daniela Sommer (100km Siegerin Biel). Sie werden unterstützt von einem erfahrenen Leiterteam. Das Klima ist perfekt, (ca. 18-23 Grad). All dies soll Ihnen die Freude am Laufsport erhalten und Sie für anstehende Wettkämpfe in Schwung bringen oder Ihnen einfach tolle Aktivferien unter Gleichgesinnten ermöglichen.

Darum mit Albis Reisen im Frühling nach Zypern – 10 Gründe:

  1. viele Stammkunden - unsere beste Referenz - ein herzliches Dankeschön, merci!
  2. perfektes Klima zum Trainieren, Durchschnittstemperatur um die 20 Grad 
  3. schöne Laufstrecken in der Umgebung oder im nahen Akamas Nationalpark
  4. zwei Hotels zur Auswahl (Mittelklasshotel oder Erstklasshotel)
  5. optimaler Zeitpunkt für die Vorbereitung der Frühlingsmarathons
  6. für Marathoneinsteiger wie auch für ambitionierte Läufer geeignet 
  7. voraussichtlich 6 leistungsgerechte Trainingsgruppen
  8. Massage-Service mit Adi und Anita
  9. abwechslungsreiche Trainings (Lauf-ABC, Berglauf, Intervall, Dauerläufe, Dehnen, Kräftigen, Muskelentspannung nach "Jacobsen")
  10. Kompetentes Leiterteam von dem du profitieren wirst. (siehe Reiseleitung)

Garantiert jeden Abend, nebst dem normalen Buffet, Pasta im Angebot.

Exkursion zu den eindrücklichen, römischen Ausgrabungsstätten in Paphos am Ruhetag auf individueller Basis.

Party Night am Dienstag-Abend - wer Lust hat....wieder einmal Tanzen!

Vorgesehene Trainingsgruppen / Voraussetzungen, Halbmarathon in:

Gruppe 1 - 1.15 h -1.30 h
Gruppe 2 - 1.30 h -1.40 h
Gruppe 3 - 1.40 h -1.50 h 
Gruppe 4 - 1.50 h -2.00 h, vermutlich zwei Gruppen
Gruppe 5 - 2.00 h -2.10 h
Gruppe 6 - gemütlich, zwischendurch auch mal zügig marschieren!

Anforderungen: min. 10km Joggen 

Massage-Service mit Adi und Anita wird angeboten.

Unser Motto
Laufen macht glücklich! Wir wollen eine Woche trainieren, lachen und Spass miteinander haben. Wir wollen Ihnen Freude am Laufen vermitteln und Sie optimal auf die Wettkämpfe vorbereiten. Dazu sollen Sie Ihren Körper besser kennen lernen und vom Expertenwissen des Leiterteams profitieren - wenn Sie wollen, können Sie schneller werden. 

Kundenkommentare

"Seit deiner ersten Beratung am Telefon bin ich überzeugt, dass Albis Reisen für mich ein Mehrwert sein wird und ich wurde bis heute nicht enttäuscht. Diese Läufer Community ist genau das was mir gefehlt hat und ich bin froh ein Teil von euch sein zu dürfen! Nun hat mich das Lauffieber vollends gepackt und ich freue mich schon das nächste Jahr wieder dabei sein zu dürfen." von Martina F.

"Ich hätte nicht gedacht, dass ich soviele neue Lauffreundschaften machen würde und dazu habe ich erst noch läuferisch profitiert." Stefan B.

So sieht in etwa ein Trainingstag bei uns aus

07:30 Uhr – Morgenfooting und Wake-Up Gymnastik mit Daniela, damit der Tag so richtig gut beginnt!
09:00 Uhr – Frühstücksbuffet

10:00 Uhr – Zeit für Sünnelä, Lesen, Einkaufen, Massage
12:00 Uhr – Abfahrt zur Laufexkursion (min. 15 bis max. 40 Minuten)
13:30 Uhr – Trainingslauf zwischen 60 bis 120 min. je nach Trainingsgruppe

Je nach Wochentag wird nach den Vorgaben des Expertenteams Ueli, Daniela und Peter trainiert:

Albis Reisen spezial:  Bei 4 Laufexkursion werden wir mit dem Bus 20-50 min. fahren und sehen somit auch viel von "Land & Leuten", geniessen nach dem Lauf in einer Taverne die Zypriotische Gastfreundschaft und lassen es uns gut gehen! 

Sonntag, Dauerlauf zum Anklimatisieren  (10-20km je nach Leistungsniveau)

Montag, Panoramalauf, wunderschöne Strecke (ca. 16 km)  Huegelläufe für Gruppe 1  

Dienstag, Berglauf, der "Klassiker" (ca. 9km)

Mittwoch, Ruhetag  (ausser für die top Läufer der Gruppe 1, Panoramalauf, ca. km30)

Donnerstag, Intervall, "in der Gruppe macht es Spass".   

Freitag, Long Jog - je nach Lust 20 - 35 km

Samstag, ev. noch leichtes Footing vor der Abreise am Nachmittag

Das Programm ist ausgewogen und verspricht einen top Trainingsaufbau für einen Wettkampf im Fruehjahr! 

15:30 Uhr – Stretchen oder auch mal Kräftigung Massage
18:00 Uhr – Talk Runde (oder Vortrag) Expertenteam und der Sportärztin
19:00 Uhr – Nachtessen, geselliges Beisammensein

Wir haben ein ausgewogenes Trainingsprogramm zusammengestellt, das auf die verschiedenen Leistungsgruppen abgestimmt ist. Die gesamten Umfänge betragen bei einer Woche ca. 65 km bei der Gruppe 6 bis ca. 150 km bei den sehr ambitionierten der Gruppe 1.

Keine Angst, die Trainings sind so aufgebaut, auch mit dem Ruhetag am Mittwoch, dass die Woche problemlos bewältigt wird. Voraussetzung ist aber ein regelmässiges Training vor dieser Woche von min. 2  Einheiten/Woche damit Sie die Woche geniessen können.

TRANSPORT

optimale Flugzeiten
16.03.19 Zürich-Larnaca, 14.30 h / 19.05 h, Swiss/Edelweiss
23.03.19 Larnaca-Zürich, 19.55 h / 22.50 h, Swiss/Edelweiss

HOTELS

Corallia Hotel Appartments

Unser Hauptquartier. Das sympathische Mittelklasshotel, liegt unmittelbar am Meer (ca. 11 km ausserhalb von Paphos, direkt an der Coral Bay). Lokale Tavernen in Gehdistanz. Das Hotel ist darum so ideal für uns Läufer, da in unmittelbarer Nähe, inmitten von Obst- und Zitrusplantagen, das Laufgelände beginnt.

Das Hotel bietet: Bar, grosser Speisesaal, Swimmingpool, kleines Fitnesscenter. Appartements mit Kochnische und sep. Schlafzimmer. Zimmer grosszügig eingerichtet, Bad/Dusche, WC, Radio, TV, Haartrockner, Balkon oder Terrasse. Studio gleiche Einrichtung aber nur ein Raum plus sep. Bad/Dusche WC. Kostenlos Internet in der Hotellobby und Hotspot in der Lobby.

Essen: Das Morgen- und Nachtessen (Buffet), reichhaltig und mit vielen frischen Bio-Produkten aus dem eigenen Hotelgarten zubereitet.

 

Zypern Corallia Hotel
Zypern Corallia Hotel
Coral Beach Hotel

Das grosse, erstklassige Hotel liegt ca. 300 m vom Corallia Hotel (unserem Lauf-Hauptquartier) entfernt. Zimmer mit dem Komfort, den Sie von einem Erstklasshotel erwarten dürfen, grosse Einhangshalle, Bar, Restaurant, Hallenbad, Fitnesscenter, Läden, Tennisplätze und Ihr Zimmer hat Meersicht. Läufer, die nicht auf einen erstklassigen Komfort verzichten möchten, sind in diesem Haus bestens aufgehoben.

 

Daniela Sommer betreut die Gäste im Coral Beach Hotel.

Coral Beach Hotel
Coral Beach Hotel

PREISE & LEISTUNGEN

Corallia Hotel Appartments
optimale Flugzeiten
Corallia Studio Doppelbelegung Fr. 1'490.-
Corallia Studio Einzelbelegung Fr. 1'810.-
Corallia Appartment Doppelbelegung Fr. 1'560.-
Coral Beach Hotel
optimale Flugzeiten
Coral Beach DZ mit Meersicht Fr. 1'760.-
Coral Beach EZ mit Meersicht Fr. 1'990.-

im Preis inbegriffen

  • Direktflug mit Edelweiss Air/SWISS
  • Flughafentaxen/Treibstoffzuschlag
  • Transfer Flughafen - Hotel - Flughafen am Samstag
  • 7 Übernachtungen Basis Halbpension (Morgen und Nachtessen)
  • Geführte Trainingsläufe in Leistungsgruppen
  • Mittwoch Ruhetag (ausser Gruppe 1)
  • 3-4 Laufausflüge mit Bustransfer zum Akamas Nationalpark und ins Landesinnere
  • Abschiedsnachtessen in zypriotischem Restaurant
  • Fachkundige Leitung durch Ueli Koch, Daniela Sommer,Peter Camenzind und das Betreuerteam von Albis Reisen in verschiedenen Leistungsgruppen
  • täglich Gymnastik-Wake Up Programm und Kräftigung
  • Lauftechnik und Lauf ABC mit Ueli Koch
  • Sportärztliche Betreuung durch Barbara Grüter und dem Massageteam mit Adrian und Anita
  • Erinnerungsgeschenk
  • Vorträge, Talk-Runden durch das Leiterteam
  • Reiseunterlagen 

nicht inbegriffen

  • Massage-Service mit Adi und Anita Fr. 30.00 (25 Min), zahlbar vor Ort
  • Auftragspauschle Fr. 50.00
  • Annullationskostenversicherung, zu den Details