100km del Sahara / Etappen-Rennen • 05.-16.03.2011

Die NACHT ETAPPE wurde wieder eingeführt!

Diese exklusive Reise spricht den Schweizer Marathon Läufer an, der sich inmitten der internationalen Läuferschaar (max. 150 Teilnehmer) in die Wüste wagt. Der „100km del Sahara“ ist ein Mehrtagesrennen am Rande der Sahara, das
MARATHONERFAHRUNG VORAUSSETZT. (SIEHE EINZELNE TAGESETAPPEN). Unter den zahlreichen Angeboten heutzutage, ist dieser Etappen Lauf der Einzige, der das Abenteuer eines Wüstenlaufs und die Bequemlichkeit einer ausgezeichneten Betreuung mit höchstmöglichem Komfort am besten kombinieren kann. Es gibt auch eine kleine Anzahl an „Walking“ Startnummern!


Samstag, 05. März 2011 Schweiz - Tunesien
11.00h Abflug mit Tunisair von Zürich
13.35h Landung in Djerba, organisierter Transfer vom Flughafen zum
Hotel auf Djerba. Freie Zeit. Abendessen und 1.Übernachtung.

Sonntag, 06. März 2011
Frühstück im Hotel und Zeit zur freien Verfügung.
Anklimatisieren und Relaxen auf Djerba.
Eintreffen der meisten Läuferinnen und Läufer aus aller Welt.
Abendessen und 2. Übernachtung im Hotel.

Montag, 07. März 2011
07.30h Frühstück im Hotel, Check-out im Hotel
(Teil des Gepäcks kann allenfalls deponiert werden).
Fahrt mit dem Bus zur Oase Ksar Ghilane zur Eröffnungsfeier des
Etappenlaufes.
Mittagessen im Camp; lokale Spezialitäten werden frisch zubereitet.
15.00h der "Wüstenshop" des 100km del Sahara wird eröffnet.
17.00h Zuteilung der Startnummern und Bezug der 6er Zelte (Eingeteilt nach Nationen/Unterbringung im Zeltcamp mit der üblichen Infrastruktur; WC & Duschen).
Camp-Abendessen, welches von der Zitoway Crew zubereitet wird.
3.Übernachtung (=erste Nacht im Camp).


Dienstag, 08.März 2011 -1. Etappe (ca. 23km)
07.30h Frühstück im Camp
09.00h Abgabe des persönlichen Gepäcks (nur 1 Tasche möglich!) an das OK-Personal & technisches Briefing.
09.30h Start der Walker
10.30h Start zur 1. Etappe, (Strecke: Ksar Ghilane – Camp Bibane)
am Ziel steht das Mittagessen bereit, nachmittags Siesta & freie Zeit.
Abendessen im Camp und 4.Übernachtung (=zweite Nacht im Camp).

Mittwoch, 09.März 2011 -2. Etappe (16km) & Nachtlauf (7km)
07.30h Frühstück und Gepäckabgabe im Camp & technisches Briefing der heutigen Etappe
09.30h Start der Walker
10.30h Start der 2. Etappe (Strecke: Camp Bibane – Birel Ghif).
Bei Zieleinlauf steht das Mittagessen zur Verfügung
Siesta & freier Nachmittag
19.00h Abendessen im Camp und Briefing & Vorbereitung der Nacht Etappe
21.00h Start zur Nachtetappe. Die Strecke ist mit Leuchtkörpern gut
gekenntzeichnet. 5.Übernachtung (dritte Nacht im Camp).

Donnerstag, 10. März 2011 -3. Etappe (ca. 42,195km)
07.00h Frühstück und Gepäckabgabe im Camp. Technisches Briefing der heutigen Marathon Etappe
07.30h Start der Walker
08.30h Start der ersten Gruppe (Strecke: Bir el Ghif – Bir Lectaya)
09.30h Start der zweiten Gruppe
10.30h Start der dritten Gruppe
Bei Zieleinlauf steht das Mittagessen bereit.
Siesta & Erholen am freien Nachmittag
19.30h Abendessen und 6.Übernachtung (vierte Nacht im Camp).

Freitag, 11. März 2011 -4. Etappe (ca. 23km)
07.30h Frühstück und Gepäckabgabe im Camp sowie technisches Briefing der heutigen Etappe.
08.30h Start der Walker
09.30h Start der 4. Etappe (Strecke: Bir Lectaya - Douz).
Ziel beim schönen Hotel Sahara, Douz und Ende des Rennens.
Siesta & freier Nachmittag.
Abschluss Bankett im Hotel und Rangverkündigung. Anschliessend 7. Übernachtung (im Hotel).

Normalprogramm:

Samstag, 12. März 2011
Frühstück im Hotel in Douz & Check-out
Transfer nach Djerba, ca. 4 Stunden; Lunch im Bus.
Zimmerbezug im schönen Erstklass Hotel auf Djerba. Genaue Info's folgen!

Samstag, 12. - Mittwoch, 16. März 2011 4 Nächte Relaxen auf Djerba
Natürlich gibt es auch Möglichkeit für Ausflüge, Golf, Stadtbesichtigungen etc.!

Samstag, 12. März 2011
Frühstücksbox vom Hotel und Check-out (evtl. schon am Vorabend abrechnen).
Organisierter Transfer zum Flughafen Djerba:
06.00h Einfindungszeit am Flughafen Djerba & Check-in
07.30h Abflug mit Tunisair ab Djerba
10.00h Landung in Zürich

Kurzprogramm:
Samstag, 12. März 2011
Da der Direktflug so früh morgens geht, muss der Transfer von Douz nach Djerba (ca. 4Std.) in der Nacht stattfinden! Da heisst es durchfeiern & im Auto schlafen :-)! Transfer zum Flughafen Djerba:
06.00h Einfindungszeit am Flughafen Djerba & Check-in
07.40h Abflug mit Tunisair ab Djerba
10.10h Landung in Zürich

Wir empfehlen die Verlängerung im schönen Hotel (Bilder folgen!Wir empfehlen die Verlängerung im schönen Hotel (Bilder folgen!)

Unser Verlängerungs Hotel ist im Erstklass Bereich und liegt am feinen Sandstrand in der Region Houmt Souk!


(Programm- und Preis-Aenderungen bleiben ausdrücklich vorbehalten!)
Inbegriffene Leistungen:

- Linienflug mit Tunisair Zürich – Djerba, retour
- Flughafentaxen und Treibstoffzuschläge (Stand Juli 10)
- Transfers Flughafen Djerba – Hotel Djerba, retour
- Sämtliche Transferstrecken vom Marathon Veranstalter gemäss Programm.
- Vollpension während der Camp Zeit
- 2 Nächte im Hotel auf Djerba (Basis Doppelzimmer).
- 4 Nächte im Zeltcamp
- 1 Nacht im Hotel Sahara Douz beim Standardprogramm (Basis Doppelzimmer)
- 4 Nächte im Erstklass Hotel, Djerba beim Standardprogramm
(Basis Doppelzimmer / Halbpension)
- ärztliche Versorgung während des Laufes
- touristische Betreuung
- Startnummer & Buchungsgebühr von Zitoway/Born2Run













HINWEISE:
Der "100km del Sahara" Etappen-Wüstenlauf zählt zu den Veranstaltungen "Trail-Running-Adventure" und gilt als erster Kontakt zur Welt der Extrem-Läufe. Für einige Läufer stellt er ein wichtiges, anstrengendes & sportliches Ziel dar. Für andere ist er nur der Beginn der Extremläufe. Wozu man ihn tatsächlich zählt, wird man wohl am Ende der gut 104km wissen.
Der Wettbewerb wird zur Herausforderung, der vom Teilnehmer eine Höchstleistung fordert. In der Tat sind alle notwendigen Bedingungen erfüllt, um den Extremsport voll auszukosten.

Die Wüste ist faszinierend, bietet aber für den Läufer erschwerte Bedingungen, so dass Anpassungsfähigkeit und ein gutes spezifisches Vorbereitungstraining eine wesentliche Vorraussetzung sind. Die Veranstalter haben ein einziges Vorhaben: jeden Läufer am Ziel zu bejubeln, wohl wissend, dass das Rennen kein leichtes Unterfangen ist:

• Die Länge der gesamten Laufstrecke beträgt ca. 104km, die in 4 Tagen zu bewältigen sind, was kein Spaziergang ist.
• Das Gelände ist schwierig und die gesamte Strecke ist off-road.
• Hitze, Wind und Wetterbedingungen sind zum Teil hart und unvorhersehbar.
• 4 Etappen in 4 Tagen setzen ein gutes, intensives Training voraus.

Die Veranstalter haben deshalb folgende Vorraussetzungen getroffen:

• die gesamte Strecke ist gekennzeichnet, um Orientierungsprobleme zu vermeiden
• der Transport des persönlichen Reisegepäcks mit Fahrzeugen wird von der Organisation übernommen.
• die Zubereitung von Frühstück, Mittag- und Abendessen erfolgt mit italienischen Markenprodukten; um dem vom Lauf belasteten Körper, ein zusätzlichen Nahrungsstress zu ersparen.
• Ein Verpflegungszelt mit Tischen und Bänken wird in jedem Camp aufgestellt, wo alle Teilnehmer bequem zusammen essen können.
• Trinkwasser steht unbegrenzt zur Verfügung
• es gibt eine tägliche Duschmöglichkeit im Camp
• geschlafen wird auf Schaumgummi-Matratzen im Beduinenzelt
• bei mind. 6 Schweizerläufer wird ein Schlafsack mit Logo geschenkt.
• ein italienisches Aerzteteam ist rund um die Uhr anwesend
• Sattelitentelefon ist vorhanden.

Dies alles garantiert die Sicherheit und ein Maximum an möglichem Komfort für all jene, welche diese Herausforderung annehmen, um die Emotionen eines Wüstenlaufes zu erleben.

Trotzdem handelt es sich um ein Programm, bei dem ein gutes Anpassungsvermögen gefragt ist und die Wetterbedingungen erschwerend sein können! (Der Lauf ist auf Maximum 150 Teilnehmer beschränkt).

Nützliche Informationen:
Im kleinen Rucksack, der als Handgepäck im Flugzeug mit genommen werden soll, muss die notwendige Laufausrüstung verstaut werden: Schuhe, Hose, T-shirt, und Sicherheitsausrüstung. Es ist manchmal vorgekommen, dass das Gepäck nicht eingetroffen ist; für diesen Fall hat man zumindest das Notwendigste, um am Rennen teilnehmen zu können. Es darf nur eine weitere grosse Tasche als Gepäck mitgenommen werden.
Die Laufschuhe sollen robust und geeignet für steiniges Gelände sein, sollen den Fuss schützen und zumindest eine Nummer grösser sein als die üblichen Laufschuhe (Empfehlung des Veranstalters, da die Füsse bei hohen Temperaturen aufschwellen können).
Lediglich auf der letzten Etappe, auf sandigem Untergrund, können Schuhüberzieher verwendet werden. Diese müssen aber guter Qualität sein, damit sie nicht zum Störfaktor werden.
Bei heller Hautfarbe wird empfohlen von einem Achsel-Shirt abzusehen.
Die Laufshirts sollten aus geeignetem, technischen Material sein (z.B. Dryfit o.ä.)
Der Sahara-Windschutzschal, besser bekannt als "shesh" wird zum Schutz von Nase und Mund zusammen mit einer Motorradbrille im Falle eines Sandsturmes benötigt.
Wer Reibungsprobleme an den Schenkeln hat, sollte eine Fahrradhose verwenden.
Als Schutz der Brustwarzen ist Vaselin-Creme eine Alternative zu den Pflastern.
Die Füsse sollten öfters kontrolliert werden und bei Bedarf (Blasenbildung) rechtzeitig mit Plastern Typ Compeed behandelt werden. Empfindliche Stellen können auch vorbeugend mit Pflastern geschützt werden.

Ein kleines Geheimnis für alle Teilnehmer, die heil ohne Wertungstress ans Ziel kommen möchten:
"...langsam starten und wenn man merkt, dass man sich gut fühlt...langsamer weiterlaufen!!!"

obligatorische Ausrüstung:
• Arztzeugnis vom Sportarzt mit Fitness Test, damit man die Start Nr. erhält.
während der Etappen:
• mind. 1l Wasser (am besten im Camel back)
• 2 Energie Riegel
• Salztabletten
• Triller Pfeiffe und Feuerzeug
• Sonnenhut
• Sonnenbrille
• Sonnencreme
• Taschenmesser (Reise:keinesfalls ins Handgepäck packen...!)
• Blasenpflaster

Empfohlene Ausrüstung:
• warmer Schlafsack (die Nächte sind immer kalt!), siehe auch unter "Inbegriffen".
• bequeme Kleidung für die Freizeit nach dem Rennen, einige T-shirts und ein Vlies-Sweatshirt, eine leichte Windjacke, Handtücher, Badekleidung und Badelatschen
• empfohlen werden 4 Paar Strümpfe für die Etappen, Nähzeug und Sicherheitsnadeln, ein warmer Trainingsanzug (siehe auch unter "inbegriffen") und eine Wollmütze (ein Maleranzug aus Papier kann nützlich sein), Toilettenpapier und Feuchttücher, Toilettentasche, Oropax (gegen Schnarchen), Augentropfen, Lippenschutzstift, Pflaster (Typ Compeed empfohlen), Vaseline- und Sonnenschutzcreme, persönliche Medikamente, batteriebetriebe Taschenlampe (inkl. Ersatzbatterien), besser noch ist eine Kopflampe.
• Salztabletten, Trockenfrüchte und Energieriegel, Taschenmesser, Sonnenbrille mit hohem Lichtschutzfaktor, Motorrad-Fahrerbrille (im Falle eines Sandsturmes)
• Giftsauge-Set aus der Apotheke (Fakultativ).

Dokumente: Schweizer-Staatsbürger benötigen zur Einreise in Tunesien einen gültigen Reisepass.
Impfungen: eine spezielle Schutzimpfung ist nicht vorgeschrieben. Die üblichen Impfungen wie Starrkrampf etc. werden empfohlen.

Alle Läufer sind laut Reglement verpflichtet ein sportärztliches Zeugnis, bzw.den gültigen FIDAL-Ausweis bei Entgegennahme der Startnummer vorzuweisen. Bei Nicht-Erfüllung dieser Vorraussetzung, kann die Ausgabe der Startnummer verweigert werden. Für die Walker-Kategorie ist kein Zeugnis nötig.

Klima: ist am schwierigsten vorauszusagen. Die ausgewählte Saison sollte gute Bedingungen mit Tagestemperaturen um die 35•C und Nachttemperaturen um 7-10•C ausweisen. Es kann aber vorkommen, dass höhere Tages- und niedrigere Nachttemperaturen erreicht werden. Auch können Sandstürme vereinzelt auftreten. Die thermischen Schwankungen sind im Frühjahr sehr gross und die Nächte können sehr kalt werden. Man muss also auf Alles vorbereitet sein; dies ist ein Teil der grossen Herausforderung.

Die Strecke:
Siehe Detail Programm. Die Landschaft verändert sich laufend. Die gesamte Strecke, ist gut gekennzeichnet mit Verpflegungsstellen bestückt und von den Fahrzeugen der Organisation überwacht.

Laufrucksack:
Aus Sicherheitsgründen muss jeder Läufer obligatorisch folgende Ausrüstung mitnehmen: Mind. 1l Wasser im Camelback oder in Trinkflaschen, 2 Energieriegel, Salztabletten, Notdecke, Feuerzeug, Signalpfeife, Giftsauge-Set. Wärmstens empfohlen werden ausserdem: Legionär-Cap, Sonnenbrille, Sonnencreme mit hohem Schutzfaktor, Taschenmesser und Compeed Pflaster. Die obligatorische Ausrüstung kann jederzeit überprüft werden. Fehlt ein Element in der Ausrüstung, kommt es gemäss Reglement zu sportlichen Strafpunkten. In der Nachtetappe ist das Tragen einer chemischen Leuchte, Typ "Starlite" auf der hinteren Seite der Laufhose Pflicht!

Foto/Video Service: Ein personalisiertes Photoshooting bzw. die Verfilmung des Events wird von den Veranstaltern organisiert. Interessenten können sich vor Ort melden.